１１月のバリエーション
１１月のバリエーションは白鳥の湖特集！ ジムのバリエーションはジムでは初挑戦の 黒鳥のバリエーション https://www.youtube.com/watch?v=kh-ds_xxvuA ティアラクラスのバリエーションは 白鳥のバリエーション...
１０月のおさらい
１０月のおさらいです！ 背中のひっぱり方と足の持ち上げ方をやっていました。 １．背中の肩胛骨を広げるために、肩よりも上に向けてバツをつくる ２．寝転がった時にお尻の下から膝を持ち上げるようにして足を持ち上げる 感覚的なことですが、皆さんわかってくださった方が多かったので...
